E’ uno dei programmi d'allenamento più innovativi del momento. Non soltanto perché rappresenta una sfida di fitness sicura e ad alta intensità per tutto il corpo, ma anche perché si basa su metodi scientifici all’avanguardia.

Strong utilizza brani musicali ricavati ad hoc attraverso processi di ingegneria inversa, per farli combaciare a ciascuno dei movimenti previsti dal training. Il risultato? Una sessione di allenamento di un'ora, che si concentra sul ritmo e che si avvale anche dei contributi di deejay del calibro di Timbaland e Steve Aoki, creatori di tracce ad hoc e in esclusiva per questo workout.

Il programma Strong è strutturato in modo da ottenere risultati e migliorare notevolmente tutti gli aspetti del fitness come forza, resistenza, cardio, mobilità, equilibrio. Inoltre, aumenta le risposte fisiologiche all’allenamento, produce un maggiore consumo di calorie durante e dopo l’allenamento e apporta benefici per la salute in modo più efficiente e in meno tempo rispetto ai programmi costanti, sia per il principiante e l’appassionato di fitness, sia per l’atleta esperto. Alternando esercizi ad alta intensità a esercizi a bassa intensità, si riesce a diminuire il grasso sottocutaneo, favorendo la perdita di peso e la tonificazione del muscolo, e si migliorano contemporaneamente potenza aerobica e anaerobica. La quantità di calorie bruciate dipende dal livello a cui si lavora, dalla forma fisica e dal peso: ci si aspetta di bruciare tra le 500 e le 900 calorie per ogni ora di lezione.