Il Tactical Fitness è un sistema di allenamento sviluppato negli Usa in ambito militare. Successivamente, visto i notevoli benefici dal punto di vista anche estetico oltre che fisiologico, venne esportato in tutto il mondo anche al di fuori dagli ambiti militari.

È un sistema di allenamento costituito da 26 protocolli, chiamati con i nomi dell’alfabeto nato (come A di Alfa o Z di Zulu), ognuno dei quali può essere svolto con quattro differenti livelli di difficoltà.

Il tacfit ha l’obiettivo di rendere un corpo più forte, resistente e pronto a recuperare a livello muscolare e articolare.

Durante la sessione di allenamento ci sono sempre dei momenti di valutazione delle frequenze cardiache, che rispetto a dei calcoli iniziali devono rientrare in un determinato range.

Il tacfit ha l’enorme vantaggio di allenare “il recupero veloce della frequenza cardiaca” e per questo è molto utilizzato sia nelle preparazioni atletiche specifiche degli sport da combattimento sia come potente mezzo allenante per ripristinare e/o modificare le capacità condizionali (forza, resistenza, esplosività, ecc).

Oltre al recupero veloce della frequenza cardica, è l’unico sistema di allenamento al mondo che nella struttura dei suoi allenamenti tiene conto di molti fattori endogeni, tra cui il sistema ormonale.

Come detto precedentemente, è un metodo perfettamente codificato sulla base di quattro diversi livelli di difficoltà per ogni protocollo, con ulteriori progressioni e regressioni che permettono l’adattamento della metodica sia a persone di primo approccio che ad atleti già performanti.

Ogni seduta di allenamento dura circa 20-30 minuti (workout centrale) e si struttura in una prima fase di esercizi di riscaldamento articolare per quelle parti del corpo che verranno allenate nel workout, seguita dalla fase di esercizi più intensi ed impegnativi, per poi concludere con il cosiddetto “cooldown” che serve per ristabilire l’equilibrio neuromuscolare per un totale di 60 min.

Il Tacfit è sicuramente un tipo di allenamento che permette di allenare il corpo in maniera completa e in un lasso di tempo molto breve.

È un ottimo alleato del dimagrimento, dello sviluppo della forza funzionale e di una buona mobilità articolare.

È un sistema che permette di allenarsi in maniera costante senza arrivare al sovrallenamento, riducendo cosi anche la probabilità di infortuni.

Equator sport clinic è l’unico centro certificato all’insegnamento del TACFIT della Sicilia orientale.